cukry proste

pewnie ze z owocowym lepiej smakuje, ale..... cukry proste wogule nie są wskazane, masz stare info, chyba ze trenujesz ze 3 godziny to wtedy troche bym zjadł

[...] oliwa z oliwek w III posiłku, i olej lniany w II warzywa: kapusta kiszona, ogórek, pomidor, marchew, szpinak IV po treningu: odżywka białkowa z mlekiem 250ml + jakieś cukry proste typu wafle ryżowe, jakiś owoc lub sok, jogurt V na wieczór: Białko: camembert, łosoś, wędlina z piersi kurczaka 97%, jogurt naturalny skyr, twaróg, ser żółty, [...]

[...] troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, //jw 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, //to nie posilek - zero bialka dobrej jakosci i same cukry proste (daj zlozone + bialko) 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina)// ok, ale dodaj zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek lub olej [...]

Czy na pizze domową wyliczam makro z każdego wymieszanego surowca, czyli na całą pizze np. z 400g mąki, 30g drożdży, olej oraz dodatki do położenia na ciasto? Czy na pizze liczy się to inaczej, drożdże wpi... cukry proste z mąki (chociaż ich jest niewielka ilość) i czy to zmienia jakoś proporcje obliczeń?

Nie będzie. Szczególnie w kształtowaniu sylwetki. Cukry proste bardziej mogą zaszkodzić niż pomóc.

Cześć- moim zdaniem na pierwszy rzut oka wygląda to całkiem sensownie- jedynie owoce ze względu na cukry proste można przerzucić na godziny przedpołudniowe; zostaw tylko tego banana po treningu bo jest ok. Zakładam, że ilość kcal dopasowałeś do swojego zapotrzebowania, ilości i celu treningów ( pewnie masa, bo przy tej wadze chyba nie chcesz [...]

Gainer imo tez nikomu nie potrzebny...cukry proste+malto+troche bialka. Reszta j/w, jesli nie chcesz skupic sie na odzywianiu, to pograj w szachy.

[...] i zawierają błonnik, który „oczyszcza” układ pokarmowy, dlatego są ważnym elementem I posiłku; c) garść rodzynek lub owoc (najlepiej banan, bo zawiera cukry proste, które dają szybko i łatwo przyswajalną energię); d) 2 łyżki oliwy z oliwek (Osoby z dużą nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek z diety!) [...]

nie potrzeba ci az tyle, masz jeszcze MASS XXL tam tez są cukry proste.glukoze na dobrą sprawe mozesz sobie darować..lub brać mniejsze porcje...(dextroza to glukoza inaczej i najtańsza jest właśnie w formie suplementu o ile dobrze sie orientuje, nie wiem o czym pisze kolega wyzej???)

[...] się tematem z tego powodu, że od jakiegos czasu nie kupuję węgli w proszku. ciekawe tezy są postwaione w artach promujacych vitargo, z jednej strony, że vitargo krocej niz cukry proste zalega w żółądku (czyli szybciej dostaje sie do krwiobiego), z drugiej, że nie podnosi tak gwaltownie insuliny ale za to szybko uzupelnia glikogen. byc moze mam [...]

Osobiscie polecam olej mct traktowany jest on troche po macoszemu a szkoda jest super zwlaszcza na redukcji , dzieki niemu mozesz wyeliminowac cukry proste z diety i ograniczyc dalszy udzial wegli w diecie zwlaszcza pod koniec redukcji , co wazne jest tani jak znajdziesz czas to poszukaj troche info na temat tego "dziwnego" oleju

[...] Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się do redukcji, ale biorąc pod uwagę, że wracasz po przerwie, lepszą opcją [...]

[...] wyobrażamy sobie coś na dole. Tymczasem żołądek zaskakuje nas zupełnie, bo leży dnem do góry. Znaczy to, że jego dno znajduje się najbliżej przełyku." Oznacza to,ze najpierw trawi sie pokarm zjedzony na koncu? (Nie biorac pod uwage tego,jesli rzecz pierwsza to cukry proste,ktore zanim zjadlo sie cos pozniej,juz sie wchlonely)

Próbowałem z tym ryżem i nie mogłem tyle zjeść :/ Mam zjeść makaron z jajkami albo twarogiem :D ? Odnośnie śniadania to owsianka to chyba dobry wybór. Mleko też jest dobre przecież na masę. Miód to dobre cukry proste dodają energii i zwiększają kcal. Jest inaczej to mi wytłumacz.

cukry proste ogranicz do posiłków około treningowych ,a w śniadaniu brak zdrowych tłuszczy

Nie rozumiem dlaczego np. nie można miodu a można rodzykni - i to i to cukry proste :/... Co do gainera to praktycznie to samo tylko bez tłuszczu (zastąpie go czymś w inncy posiłkach). I dlaczego mam zastąpić drugi obiad? Nie lepiej dą posiłek niskotłuszczowy po treningu? A na wieczór więcej tłuszczyku?

1. 3 jajka okej ale zmień cukry proste na węgle złożone. 2.Dodaj tu białko bo nie masz wcale w posiłku.. 3.okej, dja jakieś tluszcze 4.Okej 5.okej, daj tłuszczy Potreningu gainer okej 6.100g chleba + jogurt do wywalenia, gdzie tu białko, gdzie tu tłuszcze? Gdzie tu jakiś posiłek solidny? Tak szczerze z jakiej strony diete brałeś bo lipa straszna [...]

carbo jest lepsze ale nie do kreatyny. Chyba, że carbo Olimpa to same cukry proste lucek

Porcję ludziom mydlą oczy, zawsze jak kupujecie odżywki przeliczajcie btw na 100g produktu a nie na porcje, nie porównuj batona do gainera, batom w sporej mierze same cukry proste i tłuszcze utwardzone. W dobrych gainerach masz jakieś węgle złożone.

Dzieki za odpowiedz. No nic, wyeliminuje cukry proste (ale serio łyżeczka cukru czy miodu jest az tak zła?) A sok jabłkowy - kupny, świeży jednodniowy (nie jakiś tymbark ;) ). Czy wówczas może być? Bo mogę go zastąpić np. bananem, ale chyba jabłko jest mniej słodkie? a taki jadłospis jest okej? [...]